在家也能自测身体状况?时代医疗：有问题需到医院全面检查

健康是人生最重要的财富;没有健康，一切成就和美好都无从谈起!

时代医疗提醒，我们每一个人都要对自己的身体负责，即使工作再忙，也要抽时间进行身体检查。同时，在日常生活中，我们也需要多留意自己的身体变化，一旦发现有任何不适应的症状，应及时前往医院进行全面检查，以便能够及时发现并治疗病灶，提高疾病的治愈率。

下面，小编将分享一些在家自测身体状况的小Tips，感兴趣的朋友不妨试试看!

● 肺功能检查

1. 憋气测试

深吸一口气，然后憋气。如果你能憋气50秒以上，说明你的肺功能非常理想;50岁的人如果能憋气30秒，60岁的人如果能憋气25秒，也属正常范围。然而，如果憋气时间少于10秒，这可能意味着你的肺功能较差。

2. 吹气测试

同样深吸一口气，然后用力吹气。如果你能在3秒内吹完，说明你的肺功能正常。对于中老年人来说，如果吹气时间超过6秒，可能预示着肺功能下降，存在气道阻塞性肺疾病的风险。

● 心功能检查

1. 原地小跑测试

原地小跑直到你感到微微气喘，脉搏增快到每分钟100-120次。停止活动后，如果在5-6分钟内脉搏恢复正常，说明你的心功能良好;如果8分钟才恢复，说明心功能较差;如果超过8分钟还未恢复，则心功能可能存在一定问题。

2. 爬楼梯测试

中老年人可以尝试爬3-5层楼梯。如果爬完后感到心跳加快、有些气喘，但休息10分钟后能恢复正常，说明心功能良好。然而，如果爬完楼梯后感觉心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，这可能意味着心功能明显下降。

● 动脉硬化检查

1. 坐位前屈测试

坐在地板上，双腿向前伸直，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸，尝试触及脚趾。如果你够不到脚趾，或者在够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，这可能说明你的动脉已经硬化。在做这个动作时，动脉血管壁会受到牵拉，如果血管壁硬化，就会产生不适。

● 糖尿病检查

1. 单侧眼睑下垂观察

中老年人如果突然一侧眼睑下垂，这可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖会导致机体代谢紊乱，进而引发糖尿病微血管病变，导致单侧眼睑下垂，患侧眼眶上区疼痛，有时还会出现视物重影。

● 青光眼检查

1. 瞳孔观察

正常人的瞳孔直径为2-5毫米，呈圆形。如果瞳孔呈椭圆形，可能是青光眼的表现。当青光眼患者的眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最为明显，因此上下方虹膜缺血最早、最重，导致虹膜缺血性萎缩，从而使瞳孔呈垂直椭圆形。

● 肾病检查

1. 尿蛋白检测

取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热。如果浑浊消失，说明尿液正常;如果浑浊不消失，则可能是蛋白尿，应引起警惕。

● 血液黏稠检查

1. 舌头观察

对着镜子伸出舌头，观察舌头的颜色。如果舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

● 血骨质疏松检查

1. 中指间距测量

两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明可能存在骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

● 血腰椎间盘突出检查

1. 挺腹伸腰测试

仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持这个体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红。如果感到腰痛及下肢放射痛，说明可能存在腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如果腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

● 血骶髂关节检查

1. 盘腿试验

仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压。如果臀部出现疼痛，说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老年人腰腿痛多由此引发。

通过这些简单的自测方法，我们可以在家中初步了解自己的身体状况。当然，这些自测方法并不能替代专业的医学检查，如果发现任何异常症状，还是应及时前往医院进行全面检查，以便得到准确的诊断和治疗。