襄阳东大肛肠医院:春暖花开绿意足,你的饮食够绿吗?

导读:春天到来,给大地又换上了绿衣裳,从表到内都焕然一新。远处的群山连绵起伏,变得苍绿了。近处的山坡上,小草也悄悄钻出地面。她们嫩嫩上午,绿油油的,肥胖的小叶儿像一个刚...

春天到来,给大地又换上了绿衣裳,从表到内都焕然一新。远处的群山连绵起伏,变得苍绿了。近处的山坡上,小草也悄悄钻出地面。她们嫩嫩上午,绿油油的,肥胖的小叶儿像一个刚睡醒的胖娃娃。这一片,那一簌,给陡峻的山坡点缀上新的绿意。春天是绿意盎然的季节。随着气温的逐渐回升,大自然中开始更多地出现青绿的颜色,山上有了绿草,树上添了绿叶,不少小花也在悄悄盛开。如此有生机的绿色,让人心情舒畅。其实春季在养生方面也很合绿色缘,在春季多吃绿颜色的蔬果对人体好处多多。

首先,不少绿色食物有养肝的功效。襄阳东大肛肠医院夏育红主任表示,春季本身是很适合养肝的季节。肝脏健康,人体的阳气就会充足,对机体的疾病预防能力有提升。说到具体的绿色的蔬菜,李教授认为春季当季的不少绿色的蔬菜都不错,譬如韭菜、茼蒿、丝瓜、苦瓜、西蓝花、荠菜等等。这些都很常见,而且烹饪起来方式多样也比较美味。除了食补养肝之外,对于肝脏的养护最核心的还应属良好的睡眠。尽量地早睡晚起,保证每日八个小时以上的睡眠。在入睡之前不要吃得太饱太油腻,以免让内脏在机体睡眠过程中保持工作。

其次,不少绿色的食物都有减脂的作用。拿韭菜举例,不仅富含不少微量元素,而且含有大量水分。既有营养而且饱腹效果显著,非常有利于爱美人士的苗条大计。襄阳东大肛肠医院夏育红主任表示,多吃绿色的蔬果对于润肠通便的好处就更不用多说了。对于一些因为工作繁忙压力大的中青年群体,他们的饮食结构中肉类、油脂过多,蔬果摄入严重不足,完全可以利用这个春天,好好地调整一下饮食结构。这样对于这类群体的常见病多发病例如便秘、痔疮、脂肪肝等,都有一定的调理作用。

很多绿色的蔬果还是维生素之王。像口感脆甜的青枣就是这样的食物。它不仅有高维生素C以及胡萝卜素、维生素B等,而且风味比较独特。足够的维生素可以给予身体足够的营养,帮助促进机体的新陈代谢,还可以抗炎、抗氧化,或者帮助其它元素的合成。李教授认为,从蔬果中摄取充足的维生素是很有必要的,春季不仅是过敏高发季节也是流感和普通感冒的高发季节。家中有婴幼儿和易过敏人群可以多多留意。

襄阳东大肛肠医院夏主任补充道:春暖花开,春光正好,大家闲暇时可以多到户外晒晒太阳,对于骨骼健康和心情舒畅都有一定的帮助。

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